しっくりきてます、CITTA手帳。手帳は自分仕様で使いやすく！
例年なら来年の手帳はどうしようかなぁ？とあれこれ迷っている時期ですが、今年はもう入手済み！
昨年末から使いはじめた "CITTA手帳"
昨年に引き続き、今年も大好きなネイビーを選びました(^ ^)
昨年、プライベートとヨーガの単発レッスンの予約管理を一冊にまとめたくて、いろいろ探して出会ったのがこの"CITTA手帳"
見開き2か月のマンスリー、
ウィークリーは24時間バーチカル（プライベートの予定を記入）
プロジェクトページ（予約管理に使用）
ワクワクリスト、
3年分の年表カレンダー、
見つけた瞬間、検索の手が止まり、他の手帳にはないこだわりの内容に目がくぎづけに♡
この手帳の肝であるワクワクリストは、使いこなせていない私ですが(^_^;)
それでも手帳を開くのはワクワクします ♪
手帳を書く際に使っているのは2本のボールペン。
プライベート用には"フリクション"の3色ボールペン。
予定が変わったり、書き間違えが多いので、きれいに書き直したくて消えるフリクションを使用しています。
レッスンの予約管理ページは、予約内容に加え、託児ボランティアさんとのやり取りまで消えては困る大切なページ。
きちんと残しておくために"スタイルフィット"のホルダーに"ユニボールシグノ"のリフィルをセットして使っています。
予定は黒、訂正は赤で。
変更内容は線を引いて書き直します。
何が、いつ、どう変わったのか、やり取りの経緯が全部つかめるようにしています。
プライベートの書き込みには黒、青、赤を使い分け。
個人的な予定は黒。
人との約束は青。
大事な用件は赤。
手帳を開けば、一目で把握できます。
子どもの習い事などの予定は一番上の日付下の欄に。
上下に分けて、上の子と下の子の予定を記入。
バーチカルを使うと書き込みのない空白スペースが視覚的につかみやすいので、
「ここであの作業をやっちゃおう」
「この日に友達とランチ」
という風にやりたいこと、やらないといけないことを効率よく予定に組み込みやすくなります。
普段は余裕のあるスケジュールですが、
予定がいっぱい入った忙しい日は、時間を刻んで書く作業が役立ちます。
そんな日は普段は書かない、起床時間から洗顔、洗濯、朝ごはんとお弁当をつくる時間、食事の時間、メイク、着替え、もろもろの細かなことも前日に書き出して段取りをつけておきます。
というと段取り魔のようですが、まぁ、たいていのんびりまったりしているんですけどね(^ ^)
ヨーガで夏バテ解消！
今年の夏はとっても暑かったですね(>_<)
ようやく朝晩は過ごしやすくなってきましたが、夏の疲れは出ていませんか？
厳しい暑さや冷房の効いたお部屋、気温変化に対応しようと体はがんばり続けてもうヘトヘト ^^;
蓄積された疲労とストレスで自律神経が乱れて体調を崩しやすい時期です。
「なんだかだるくてやる気が出ない…」
体を動かすのをおっくうがってさぼっているとますます悪循環。
病気を引き起こしたり、心のバランスまで崩してしまうかも？
日中、活動しているときに優位にはたらいている交感神経。
睡眠中やリラックスしている状態で優位になる副交感神経。
この２つのバランスがとれることが、いわゆる自律神経が整うということです。
どちらの神経もバランスよくはたらき、自律神経が整うことが健康につながります。
今のうちにしっかり体を整えてリセットしましょう！
適度に体を動かすことが健康への第一歩。
呼吸に合わせ、ゆっくりと体を動かすヨーガがおすすめです。
とってもリラックスできますよ(^ ^)
ヨーガで夏の疲れをしっかり取って、爽やかな気分で秋を迎えましょう！
9月・10月のスケジュール
9月・10月の託児付きママヨーガ
9月14日（水）10:00～11:00
9月28日（水）10:00～11:00
10月12日（水）10:00～11:00
10月26日（水）10:00～11:00
※託児をご利用の場合は、１週間前までにお申し込みください。
なぜ託児付きなのか？その理由
私がヨーガを始めたのは下の子がまだ未就園児の頃でした。
自分のために時間を割くという発想もなく、いつも子どもと一緒。
場合によっては一時保育を利用することもありましたが、保育所までの行き帰りの時間や一時保育料も負担になります。
誰か現地まで私と子どもと一緒に付き添って、用事を済ませる間、すぐ側で子どもを見ていてくれないかなぁ？
そんなことをいつも思ってました。
そんな頃ですから、ヨーガを始めようと思い立ってスムーズに事が運んだわけではなく(>_<)
ヨーガ教室を探して探して、直感的にここだ！と思う教室を見つけたものの子どもを連れて参加はできず。でもあきらめきれず…。
「どうしても今ここに通いたい！」
しつこく言い張る私の熱意に負けて、夫が週に一回夜のクラスに通えるように協力してくれることになりました。
それまでに子ども連れのヨーガレッスンに参加したこともあります。
お互い子連れのママ同士。
気兼ねもなく楽しかったのですが、通い始めたヨーガ教室での体験はまったく違ったものでした。
たくさんの生徒さんが参加されていますが、とっても静かな環境で一人の時間に自然に没入していきます。
お母さんでもなく妻でもないただの私にかえっていきました。
子どもを気にしたり、音がうるさかったり、環境に左右されて神経が外向きになるようではヨーガが損なわれてしまいます。
カッコよくポーズを決めることがヨーガではありません。
心が平安にならなければほんとうのヨーガとは言えないんですね。
そんなことを当時はうまく表現できませんでした。
それでも教室での静かな時間が私をすっかり包み込んで、何もわからないながらにヨーガのエッセンスを感じさせてくれました。
子育てに家事に忙しいママにこそ、そんな静かな一人の時間を大切にしてほしいなと思います。
ご実家が遠くて預け先がない方も、自分のことは後回しになっちゃう方も
子どもに手がかかる時期だからとあきらめないで、ほんの束の間ママをお休みしてみませんか？
少しでもそんなママ達のお役に立てればうれしいです。
託児付きママヨーガでゆっくりのんびりヨーガを楽しんでリフレッシュしてくださいね。
やさしいヨーガ
やさしいヨーガは月会費制のクラスです。
初心者の方や運動が苦手な方にもおすすめできるやさしい体操で心身の健康を目指します。
はじめは動きを真似ていただくだけで十分です。それだけでも体の伸び縮みを気持ちよく感じて爽快感をあじわえます。
慣れれば呼吸を意識して、体の動きに結び付けられるように！
そうするとよりスムーズに体を動かせ、より深いくつろぎを得られるようになりますよ ♪
「体が硬いから」
「年齢的に無理かしら？」
不安や迷いのある方も大丈夫です。ゆっくり無理なく練習を進めていきますので、どうぞ安心してご参加ください。
運動能力、年齢、経験を問わずどなたにでも楽しめるのがヨーガの良さです。
がんばりすぎず、人と比べず、自分にとってちょうどいい加減を見つけてヨーガをしてみませんか？
■やさしいヨーガ■
＜日時＞ 月４回 火曜日 10:00~11:30
＜料金＞ 月会費制 5,000円
＜場所＞ 堺市立青少年センター ４階視聴覚室
ようこそ！やさしいヨーガへ
からだにもこころにもやさしい堺市のヨーガ教室やさしいヨーガです。
ヨーガがはじめての方や運動が苦手な方も大歓迎！
「難しいポーズをするの？」
「体が硬くても大丈夫？」
「体力に自信がないなぁ」
ヨーガに興味はあるけど、不安もいっぱい。そんな方もどうぞご心配なく。
ゆっくり体を動かしながら、無理をしすぎずちょうどいい加減を見つけて体操をします。
難しいポーズでなくてもやさしい体操で十分に体がほぐれて心まで解けていきますよ(^ ^)
ヨーガを始めて清々しい毎日を過ごしてみませんか？
一緒にヨーガを楽しみましょう ♪
