伝えたいこと
ヨーガを始めてから、私自身いろんな変化がありました。
なんでこんなに毎日が清々しいんだろう？
景色が明るく澄んで見えて、心地よい風が吹き抜けていくようです。
ガチガチに硬かった体が少しずつ柔らかくなっていく。
知らず知らず体の不調が和らいでいく。
些細なことで心が波立たなくなる。
おおらかでいられる。
ありのままに物事を受け入れられる。
そして私自身がご機嫌になっていく(*^^*)
体の変化だけではなく、精神的な落ち着きや充実感につながっていきました。
ヨーガは「肉体の鍛錬」を目的としたスポーツとは違い、「心の平静」を目的としています。
人と比べたり、競ったりする必要はなく、
自分の体の声を聞きながら実習に取り組んでいきます。
体操を使って、緊張と弛緩を適度に交替させてバランスを取り、なおかつ弛緩のほうを大切に。
私がヨーガに出会って変わったこと。
目に見えないヨーガの本質に気づけたこと。
それがすべてだと思います。
心身ともに健康になるために
人として成長していくために
そして、
さらにもっともっと…。
見かけだけではない大切なことを
学び、体感し、深めていきたい。
一生をかけて勉強です。
大切なのは形より内容。
「何を行うか」より
「どのように行うか」を大切にお伝えしていきます。
体を動かす気持ち良さも
ただ静かに座るよろこびも
一緒に分かち合いませんか？
ご機嫌な毎日が待ってますよ ♪
■やさしいヨーガ■
＜日時＞ 月４回 火曜日 10:00~11:30
＜料金＞ 月会費制 5,000円
＜場所＞ 堺市立青少年センター ４階視聴覚室
変わらないもの
元日はのんびりとお家で過ごしました。
お天気も良く、窓越しに暖かな日差しが降り注いで、穏やかな新年の始まりとなりました。
昨日の続きの今日ですが、新年のスタートはやはり空気が違いますね。
昨年、思うようにいかなかったことも
好転したこともありますが、
少しずつ道は開けると信じて、今年も目の前のことに誠実に謙虚に向き合っていきます。
年末、子どもがつけっ放しにしていたテレビを何の気なしに見ると
ちょうど曹洞宗の尼僧様のインタビューが流れていて、時代が変わっても人の悩みは同じと茶筒を例えにお話をされていました。
丸い茶筒も切り口で形が変わる。
横に切れば円形。
斜めに切れば楕円形。
縦に切れば矩形。
切り口は人それぞれ。
自分の切り口が間違いないと主張して、相手を訂正させようと争いが起こる。
この短い貧しい一生で全体は見られず、
切り口しか見ることができないという謙虚さと
切り口の違いも必要があって生まれたということを心に留めなければいけない。
そんなお話でした。
ほんとうにその通りですね。
すべてがそれに尽きるような気がします。
謙虚さと寛容さをもって今年一年心穏やかに過ごせますように。
みなさんにとって幸多き一年となりますように。
今年もよろしくお願いいたします。
押して開く
我が家はマンション住まいなのですが、同じマンションに挨拶がとっても気持ちのいい方がいらっしゃいます。
エントランスで通りすがりにご挨拶をするだけで、立ち話すらしたこともありません。
時々お会いするのですが、いつも笑顔で爽やかに挨拶をしてくださいます。
毎日、誰かと顔を合わせて何度もする挨拶ですが、そんな中でもとびきり印象的な方です。
たとえ雨が降っていようが、夜だろうが、雲ひとつない青空が広がっているように晴れやかな気分になります。
一方、挨拶をしても素知らぬ顔をされる方もいらっしゃるもので、
何度か続くとこちらも声をかけにくくなり、会釈程度になってなんだかもやもや…。
笑顔の素敵な挨拶の君は、相手が挨拶を返してくれてもくれなくても関係なく、きっと誰にでも同じように挨拶をされていると思います。
いい意味で相手がどうであろうと関係ない、そんな風に見受けられます。
小学生の頃、学校の先生に
挨拶には押して開くと言う意味があると教えてもらいました。
相手の心を押して開くんですね(^ ^)
あらためてちょっと調べてみると、
もとは禅宗のお坊さんの間で使われていた
「一挨一拶」という悟りの程度を試す問答が語源のようです。
挨拶は修行ですね。
まだまだだな、私(^_^;)
12月・1月のスケジュール
12月・1月の託児付きママヨーガ
12月 7日（水）10:00～11:00
12月14日（水）10:00～11:00
1月11日（水）10:00～11:00
1月25日（水）10:00～11:00
※託児をご利用の場合は、１週間前までにお申し込みください。
呼吸を意識する
先日、生徒さんがクラス終わりにおっしゃいました。
「クラスで呼吸、呼吸と言われるので、普段も呼吸を意識するようになりました」
いいですね。とってもうれしいです。
呼吸、呼吸…クラスで意識的に言ってます、私 (^ ^)
体を動かすことに集中して、呼吸がおろそかにならないように。
体も息も、となると混乱してしまうでしょうから、慣れるまでは呼吸は無視して動きに専念してもらっていいと思います。
でも、息は止めないで。
少しきついなと感じる動きや力が入っているとき、動きに集中して知らず知らず息が止まりがちです。
呼吸は
呼息・息を吐く（レーチャカ）
吸息・息を吸う（プーラカ）
保息・息を止める（クンバカ）
の３つの段階からなっています。
ですが、初心者は保息をしながらの体操は必要ありません。まずは普通呼吸を動きに合わせることが基本です。
息を吸ったり、吐いたりを繰り返すことで体を効果的に伸ばしたり、緩めたりすることができます。
ただ、はじめは動きに合わせるとなると難しいものです。
動きはゆっくり。
そして、
落ち着いて、気持ち良く、清々しさを感じながら呼吸をする。
これだけでいいです。
普段の生活では当たり前すぎて、呼吸のことはなおざりになっていないでしょうか？
無関心でいても自動で呼吸は繰り返されていますものね(^ ^;)
でも、忙しさの中、呼吸はとても浅くなっていて、肺全体を使っての呼吸はなかなかできていないようです。
Photo credit: Mae Chevrette via Visual hunt / CC BY
気分を落ち着かせたいときに深呼吸をした経験はありませんか？
子どもの頃から自然とやっていますよね。
ヨーガをすると呼吸を意識するようになり、呼吸ってコントロールできるんだとあらためて気づきます。
呼吸をゆっくりとしたペースにするだけで、気持ちが落ち着き、ゆとりが持てます。
呼吸は心と密接につながっているんですね。
本格的に呼吸法を修練するには、体操で体を整えつつ、ある程度呼吸の準備をしなければなりません。
インドでは、先生のもとで一定期間、修行をしてからでないと指導を受けられないそうです。
私も先生から呼吸法は一対一で伝授されるものと教わりました。
呼吸法をとても大切にされているのが伝わってきます。
実際、呼吸法はとても神経を使うものですから、
クラスで大人数で
「せーの」で実習することはそぐわないように思います。
こう言ってしまうと呼吸法はとても遠い存在のようですが、
もちろん、無理なく呼吸を整えることはできます(^ ^)
クラスでは、やさしい呼吸法で安全に呼吸をコントロールする練習をしていきます。
繰り返し練習していけば、肺の入り口だけでしていた浅い呼吸も次第に肺全体を使った深い呼吸ができるようになります。
「呼吸を意識する」
これが健康とリラックスへの第一歩です。
体を整える
息を整える
心を整える
心身の調和を目指して毎日の生活にヨーガを取り入れましょう ♪
■やさしいヨーガ■
＜日時＞ 月４回 火曜日 10:00~11:30
＜料金＞ 月会費制 5,000円
＜場所＞ 堺市立青少年センター ４階視聴覚室
お散歩日和 ♪
昨日は青空が広がり、ぽかぽか陽気の一日でした。
夏の間、あまりの暑さから一時お休みしていた週に一度の父とのウォーキング。
涼しくなってからもなかなか予定が合わず、ようやく11月に入って再開です。
ウォーキングというよりは散歩？
気分転換とちょっとした運動目的です。
父に合わせてゆっくりペース。景色を見ながら、おしゃべりしながらぶらぶら歩きます。
途中、公園の植え込みのふちに座ってのんびり休憩も。
もはやただの日向ぼっこ(^ ^)
太陽の光をあびて、季節の移り変わりや風を肌で感じられるのは気持ちがいいです。
こんなゆるゆる歩いていて運動になるのかな？と思いますが、ウォーキングと散歩の消費カロリーはたいして変わらないんだとか。
家族や友人と一緒に歩くこともいいんですって。
ストレスホルモンが軽減されるそうです。
理屈ぬきに楽しいな、気持ちいいなと思えることは元気になれますね。
父も楽しいな、気持ちいいなと思ってくれてるといいなぁ。
11月・12月のスケジュール
11月・12月の託児付きママヨーガ
11月 2日（水）10:00～11:00
11月16日（水）10:00～11:00
12月 7日（水）10:00～11:00
12月14日（水）10:00～11:00
※託児をご利用の場合は、１週間前までにお申し込みください。
