お散歩日和 ♪
昨日は青空が広がり、ぽかぽか陽気の一日でした。
夏の間、あまりの暑さから一時お休みしていた週に一度の父とのウォーキング。
涼しくなってからもなかなか予定が合わず、ようやく11月に入って再開です。
ウォーキングというよりは散歩？
気分転換とちょっとした運動目的です。
父に合わせてゆっくりペース。景色を見ながら、おしゃべりしながらぶらぶら歩きます。
途中、公園の植え込みのふちに座ってのんびり休憩も。
もはやただの日向ぼっこ(^ ^)
太陽の光をあびて、季節の移り変わりや風を肌で感じられるのは気持ちがいいです。
こんなゆるゆる歩いていて運動になるのかな？と思いますが、ウォーキングと散歩の消費カロリーはたいして変わらないんだとか。
家族や友人と一緒に歩くこともいいんですって。
ストレスホルモンが軽減されるそうです。
理屈ぬきに楽しいな、気持ちいいなと思えることは元気になれますね。
父も楽しいな、気持ちいいなと思ってくれてるといいなぁ。
11月・12月のスケジュール
11月・12月の託児付きママヨーガ
11月 2日（水）10:00～11:00
11月16日（水）10:00～11:00
12月 7日（水）10:00～11:00
12月14日（水）10:00～11:00
※託児をご利用の場合は、１週間前までにお申し込みください。
流行りに流されない
ヨーガを始めようと思いたったとき、おしゃれなヨーガウェアに心がときめきました♡
新しいことを始めるときに最低限必要なものを揃えますが、私の場合、着るものにこだわりだすときりがありません(>_<)
以前、アパレルの販売職をしていたことも影響しているんでしょうね(^_^;)
配色がどうだ、丈のバランスがどうだ、シルエットがどうだ…
でも！
「あかん、あかん」
ヨーガを始める前から見た目に走り、きりがなくなってしまう。
目的を履き違えそうな自分にブレーキをかけました。
新しく物事を始めるときに形から入って、気分を上げたり、意気込みを高めることはすごく有効だと思っています。
「よーし、やるぞっ！」ってがんばれますよね(^ ^)
ただ、私にはまったくもって効果がなく、こだわって道具を揃えても無駄に終わる可能性が高いことを経験上よくわかっていました(>_<)
典型的な熱しやすく冷めやすいタイプの私。自分の三日坊主っぷりを嫌というほど知っています。
なんのためにヨーガをするの？
流行に乗りたいから？
おしゃれしたいから？
ヨーガはファッションなの？
自問自答した末、「運動着」を買うと決めて、スポーツ用品店でスポーツブランドのTシャツと白ライン入りの黒いジャージを購入。
まったく心のときめかない買い物でした(笑)
唯一、ヨーガマットは好きな色を選んで用意しました(^ ^)
お気に入りで今も大切に使っています。
本筋ではないところでふわふわした気持ちになるのを抑制して、自分の本気度をたしかめていたような気がします。
ヨーガがどんなものかわからないけど、単なるエクササイズではないような気がする。
漠然としていましたが、ヨーガに精神性、目に見えないものを感じていました。
流行りものではない「本物のヨーガ」に出会いたいという思いが、流行りに流されない自分を向き合わせようとしたのかなと思います。
不思議なものでヨーガを始めてから、自分を着飾ったり、何かを手に入れたいと思う欲がだんだんなくなっていきました。
生活を彩る素敵なものはたくさんあります。心を惹かれるものもいろいろあります。
でも、過剰に何かを求めたり、まわりに流されることはなくなりました。
満たされるということはたくさんのものを手に入れることとは違うんだなと気づいたんですね。
そんなわけで、今の私は着るものに無頓着に見えるかも？
きれいに洗濯をした清潔なものならいいや、そんな感じです(^ ^) ♪
ヨーガだからできること
「健康維持のために」
「体の不調を整えたい」
「ストレスを解消したい」
ヨーガを始めようかなぁ？と考えている方の動機はさまざまだと思います。
一度の体験でも体を動かすことで爽快感をあじわえますが、
魔法のように一瞬で心身の健康を得られるわけではありません。
焦らずコツコツ長く続けることでほんとうの効果が実感できます。
繰り返し実習すると
体の凝りがとれてしなやかになり、
自律神経が整い、
心のバランスも保てます。
元来、体と心は一体となっていて切り離せないものです。
心身の調和がとれることが健康につながります。
体をととのえる。
息をととのえる。
心をととのえる。
これらを段階を追って、また同時に深く結びつけながら、ヨーガの実習を積み重ねることが大切です。
ヨーガが他のスポーツや体操と大きく違うのは、体を鍛えることが目的ではなく、心身の健康をねらいとしているところ。
だから、年齢に関係なく取り組めますし、粗雑な体から精妙な心まで取りあつかうところにヨーガの奥深さがあります。
「やさしいヨーガ」では、だれにでも無理なく行えるやさしい体操で心身の健康を目指します。
はじめは体の心地良さを感じてみてください。
次第に呼吸の清々しさに気づき、
心が安らいでいきます。
充実感を得て、幸福感が増します。
ヨーガを始めるきっかけはそれぞれ。
年齢、経験、体調もそれぞれですが、
みなさんに
「ヨーガっていいな ♪」って実感してもらえるように私も日々勉強中です。
クラスでは、ヨーガのエッセンスをわかりやすくお伝えできるように心がけています。
元気になりたい方も
ヨーガの神秘性に惹かれる方も
ぜひ「やさしいヨーガ」でヨーガの素晴らしさに触れてみませんか？
■やさしいヨーガ■
＜日時＞ 月４回 火曜日 10:00~11:30
＜料金＞ 月会費制 5,000円
＜場所＞ 堺市立青少年センター ４階視聴覚室
10月・11月のスケジュール
10月・11月の託児付きママヨーガ
10月12日（水）10:00～11:00
10月26日（水）10:00～11:00
11月 2日（水）10:00～11:00
11月16日（水）10:00～11:00
※託児をご利用の場合は、１週間前までにお申し込みください。
自宅練習のすすめ ♪
家で練習をするとき、
「どんなんだったかなぁ？」とあやふやになってしまうでしょうか？
「教室では90分いろいろやってるんだけどなぁ」
「吸うんだったかな？吐くんだったかな？」
教室に通ううちに自然に覚えられますが、
はじめはやはり号令なしに動くことはむずかしいですよね。
私もそうでした。
特に呼吸が覚えられない (>_<)
形にとらわれて、呼吸にとらわれて、頭がグルグル。
今日は自宅練習のポイントをお話ししますね (^ ^)
60分、90分と教室と同じようにはなかなかできないものです。
自分のお気に入りの体操はありますか？
２つ、３つは浮かぶでしょうか？
その日の体調によっても変わってくると思いますが、
数少ないポーズを丁寧に時間をかけてやってみてください。
駆け足で流してしまうのではなく、しっかり心を向けながら。
ポイント１．
体の伸びているところ、縮んでいるところ、
ほど良い刺激を感じるところ、緩んでいるところ、
そこに意識を向けます。
あるいは、
吸ったり、吐いたり、気持ちよく繰り返す呼吸を十分にあじわいます。
ポイント２．
なるべくゆっくり体を動かすことが原則ですが、
勢いづけたり、力まかせにならないように気をつけて、
体を動かす早さに変化をつけてみてください。
テンポよく動かしてみる。
ゆーっくり動かしてみる。
感じ方が違うはずです。
集中しやすい早さが見つかります。
この２つのポイントをしっかり意識してやるだけでも変わります。
自分にとってちょうどいい加減が見つかります。
あと呼吸について、
一概には言えませんが、
たいてい動作の始まりは「吸う」
終わりは「吐く」です。
また、体勢で言うと、
胸を開いていくとき(後ろに反らせるとき）は「吸う」
体を前に曲げるとき（前屈）は「吐く」です。
呼吸と動きがちぐはぐになるとやりにくいものです (^^;
何回も繰り返しやるうちにスムーズに呼吸と動きを合わせられるようになります。
そんなに深刻にならなくても大丈夫です。
体操のバランスを考えるなら、
曲げる（前屈）
反らす（後屈）
ねじる
この３つをまんべんなくできるといいですね。
まずは、コツコツ練習を積み重ねること。
繰り返すことで自分にとっての「ちょうどいい」がつかめてきます。
「ちょうどいい」がわかればこっちのものです(^ ^)
ヨーガが一生の宝になります。
年を重ねてもそばにいてくれる大切な相棒になりますよ。
行ってきました！「茶寮 つぼ市製茶本舗」
チンチン電車 神明町駅前、古い町家を利用した深い緑の暖簾が目印のカフェ。
ずーっと気になっていた「茶寮 つぼ市製茶本舗」に行ってきました。
クラスを開講している堺市立青少年センターから徒歩5分くらい。
一人では入りにくく、いつも横目で見ながら通り過ぎ、行きそびれてましたが(^^;
先日、託児付きクラスに久しぶりにやってきた妹を誘って行ってきました。
店内は、販売スペースと想像していたより広々とした空間のカフェスペース。
香ばしいお茶の香りに包まれてほっと落ち着きます。
お一人でいらしてる方も多かったです。
(よしっ、また一人で来よう ♪ )
メニューも豊富でかなり迷いましたが、
今回は利休餅パイ、抹茶アイス、クッキーとほうじ茶のセットをオーダー。
妹は10月末で終了になる利休抹茶ミルク金時のほうじ茶セット。
どちらもおいしかった〜 ♫
かき氷はハーフサイズもありますが、写真は普通サイズのもの。
驚きの大きさなんですが、ふわっふわの氷なので、ペロリといけちゃうみたいです(^ ^)
店内が混雑しているときは、時間制限があるようですが、平日だったので席にも余裕があり、ゆっくりお茶の時間を楽しめました。
お湯の入ったポットを持ってきてくれるので、お茶のお代わりもたっぷりいただけます。
最後には熱いお番茶のサービスも(^ ^)
いつもはスーパーに寄って、買い物をしてからまっすぐ帰りますが、
クラス終わりのお茶の時間もたまにはいいですね ♪
